記錄發接發、前三拍與非受迫失誤
從場地、課程、器材與安全提醒逐步做決定。
進階／比賽羽球路線
進階不是單純打得更快，而是能辨識自己的失分模式、設計訓練週期，並跟上賽事規則與計分版本。
把體能、技術與比賽分開安排
從場地、課程、器材與安全提醒逐步做決定。
選擇有公開教學證據的教練
從場地、課程、器材與安全提醒逐步做決定。
確認賽事採 3×21 或未來 3×15
從場地、課程、器材與安全提醒逐步做決定。
每四週回顧一次目標與負荷
從場地、課程、器材與安全提醒逐步做決定。
進階不是單純打得更快，而是能辨識自己的失分模式、設計訓練週期，並跟上賽事規則與計分版本。
從場地、課程、器材與安全提醒逐步做決定。
從場地、課程、器材與安全提醒逐步做決定。
從場地、課程、器材與安全提醒逐步做決定。
從場地、課程、器材與安全提醒逐步做決定。
從場地、課程、器材與安全提醒逐步做決定。